Давно уже доказано, что малоподвижный образ жизни – это именно то, что выступает причиной появления лишнего веса у людей. Кроме того, они же себя и добивают, кушая еще фаст-фуд, а, не готовя пищу самостоятельно, в домашних условиях. На какой же диете сидеть людям, ведущим сидячий образ жизни? Надо описать одну, чтобы поддерживать себя в форме. […]
Общие сведения Специалисты предлагают интересный принцип диетического питания. Этот принцип помогает похудеть на пару килограмм без вреда для здоровья и при этом не придется сидеть на изнуряющей монодиете. Новая диета – «цветная». Ее ноу-хау заключается в том, чтобы каждый человек ежедневно кушал продукты питания определенного цвета. Питаясь «разноцветно», можно проводить интересные эксперименты каждый день. Так […]
В рецептах народной медицины фигурировали семена льна. Издревле люди знали, что именно они помогают в очистке человеческого организма. Лен – уникальное растение, которое обладает прекрасными свойствами. В его составе есть микроэлементы, витамины и клетчатка в огромном количестве. Специалисты говорят, что в нем много слизи, которая может обволакивать ЖКТ и пищевод. Употребляя его, можно устранить интоксикацию, […]
*** В XXI веке многие женщины и молоденькие девушки жалуются на проблемы с кишечником, желудком. Они страдают от постоянных расстройств, и не могут понять, почему все происходит именно так. Врачи же готовы сказать им, почему происходит все именно так. Оказывается, они просто неправильно питаются, нарушен у них режим питания или сидят не на той, […]
*** Перцовая диета… «Какая гадость», — воскликнут многие девушки, наморщив носики. Между тем, диетологи спешат сообщить им, что соблюдая ее, можно добиться выдающихся результатов в борьбе с лишним весом. История Похудение на основе перца придумали в Тайване. Исследователи пришли к выводу, что острый красный перец содержит особенный компонент под названием капсаицин. Его особенность заключается […]
Если времени в обрез и невозможно выделить пару часов в день на посещение фитнес-клуба, то можно заниматься дома в своей собственной ванной. Подходят такие упражнения для женщин всех возрастов и с любым уровнем подготовки.
Приготовления. Наполняем ванну водой примерно 33 градуса. Опускаемся в ванну, несколько минут адаптируемся к воде. Ну, и начинаем упражнения.
Для начала тренируем ноги. Повтор упражнений 10-20 раз. Упражнения делаются плавно.
Во время беременности очень важно питаться правильно. Маленькая прибавка в весе у женщин влечет за собой и небольшую прибавку в весе плода. Большая же прибавка в весе тоже черевата. Она может негативно отразиться на родах, конечно, весе плода. Для того, чтобы узнать какая прибавка в весе нормальная у конкретной беременной, необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы не возникало проблем с весом у беременной важно правильное питание.
Каждый день беременная женщина должна потреблять около 100-120 г белков. Из них 70-90 г должны составлять животного происхождения белки ( за счет молочных продуктов, яиц, мясных и рыбных продуктов). Жиров должно быть 80-100 г, 20 % из них- растительные жиры. Углеводов беременная должна потреблять не больше 350-400 г, а во второй половине беременности — не больше 300г за счет снижения в рационе хлеба, сахара. Есть необходимо 4-5 раз в день и понемногу. Самый последний прием пищи должен проходить за 3 часа до сна.
Задумывались ли вы куда катится мир. Мы превратились в неких « Фаст» людей, питаемся в фаст фудах, ходим на спид-дейтинг ( быстрые свидания), западные сексологи уверяю что в фаст-сексе тоже нет ничего плохого. И бич нашего фаст времени – ожирение. А все потому что мы сами того не замечаем употребляем в несколько раз больше пищи чем того надо.
Ученные, не раз уже пытались обратить внимание людей на то, что мозгу требуется 20 минут что бы получить сигнал от желудка , что он сыт. Так что если вы прекратите, бешено махать столовыми приборами, и позволите себе медленно наслаждаться едой, у вас будет гораздо больше времени на процесс принятия пищи. А соответственно вы сможете вовремя почувствовать что вы сыты и не вкидывать в себя лишнее. Добившись близкого к идеальному процессу поглощения еды, снабжая свой организм небольшими кусочками пищи, вы позволите своему организму гораздо быстрее, а главное гораздо эффективнее переварить предлагаемое ему топливо. Это означает, что гораздо больше питательных веществ будет абсорбироваться в процессе пищеварения.
Вы выбрали диету на которой похудела супер звезда нового теле шоу или ваша подруга, мама, соседка. И вот расписано меню. С понедельника вы готовы приступить…СТОП! Диеты не работают.
Знаете ли вы что у 95% людей после первых шести месяцев «завязывания» с диетой вес возвращается. И иногда в двух – трех – кратном размере. Лишь немногим удается сохранить результат. Ученными доказано что цикличный набор и потеря веса напрямую связанны с иммунной системой, сахарным диабетом, щитовидной железой, заболеваниями сердца. Поэтому если у вас имеется лишний вес, правильным будет не выбирать сразу же себе диету, а задать ряд вопросов:
Нет ли у вас сбоя в менструальном цикле? В порядке ли гормоны? А что с сердечно – сосудистой системой? Пьете ли вы необходимое количество воды в день. И сбалансировано ли ваше питание?
Многие диетологи полагают, что орехи кешью – еда будущего. И не спроста. Орешки быстро насыщают, содержат много калорий и абсолютно не приводят к накапливанию жира . И все же не стоит употреблять их более 30 грамм в день ,т.к. кешью могут вызывать аллергию.
Всего 5-6 орешков в день снизят холестерин, многократно поднимут иммунитет, доставят в организм важный растительный белок, а самое главное – улучшат сексуальную жизнь.
К сожалению, кешью продукт не дешевый и достаточно скоропортящийся. Многие не знают, но нельзя хранить кешью при комнатной температуре более чем один месяц. Из-за растительных масел орехи начинает горчить. Поэтому не стоит запасаться ими впрок. Если все же решили запастись, то хранить следует в холодильнике.
Целлюлит,увы это слово знакомо очень многим женщинам. Но не стоит огорчаться. Целлюлит можно предотвратить! А главное это вовсе несложно.
Для начала откажитесь или хотя бы уменьшите количество потребляемой пищи, которая затрудняет работу печени, а именно: все что очень жирное, соленное,копченное. Естественно алкоголь стоит тоже употреблять в очень умеренных дозах.
Если нет времени на занятия спортом, променяй некоторые удобства современной жизни на полезные привычки. Например, откажись от лифта, пройдись лишнюю остановку пешком. Движение способствует усилению кровообращения, достаточному оттоку лимфы. Нарушение лимфооттока вызывает задержку жидкости, а мы с тобой знаем что это ведет к ненавистному нам целлюлиту. По той же причине откажись от слишком тесной одежды, эластичных поясов, плотных чулок, сдавливающих лифчиков, утягивающих трусиков.
Превалирующее большинство диет, которые основаны на ограничении количества калорий в рационе, вносят хлеб в черный список. Это является мучительным ограничением для многих людей. Но, оказывается, что даже соблюдая строгую диету, не только можно, но и нужно включать в ежедневный рацион небольшое количество хлеба. Ключевым момент является именно небольшое количество. И еще хлеб бывает разный – вредный и полезный, употреблять нужно именно полезный хлеб. В магазинах нам предлагается хлеб, который получается при добавлении дрожжей и специальной закваски и в котором происходит спиртовое и молочнокислое брожение.
Выращивание картошки началось много тысяч лет назад еще в Южной Америке, но в Европу этот корнеплод был завезен только в XVI веке. На территорию Российской Империи этот овощ попал в XVII веке благодаря Петру Первому. Сегодня картофель это основное блюдо почти в каждой семье, и его готовят чуть ли не ежедневно в зависимости от пищевых предпочтений человека и от региона, в котором семья обитает. Кроме того, из картошки готовят крахмал и водку. Есть даже музей, посвященный картофелю и находиться он в Бельгии. На данный момент известно более пятидесяти тысяч видов картофеля, из них выделяют четыре группы: универсальные, технические, кормовые и столовые. Мы в пищу применяет столовые сорта картофеля. Картофель состоит из крахмала, сахара, белка и минеральных веществ, таких как кальций, железо, натрий, калий, фосфор, магний и прочие. Кроме того в картофеле содержаться витамины В6, В2, В1, РР, витамин С и другие витамины в незначительных количествах.
Наверно каждый человек, который, так или иначе, сталкивался с необходимостью изменить свой рацион, или просто читал статьи о здоровом питании, сталкивался со словом – калории. Но что такое калории? При помощи калории, которая является ничем иным как энергетической единицей, которая равна количеству тепла, необходимого для нагревания воды, измеряется энергия в любой еде или напитках, которые мы потребляем. И, считается, что эти калории необходимы нам для жизни. Наш организм тратит энергию на любые процессы, например на дыхание, на пищеварение. Вы, может быть, замечали, что после тяжелой еды, на переваривание которой организму надо затратить много времени, сил и энергии, вас тянет в сон. Это потому что всю лишнюю энергию, которая имеется, организм направляет на то, чтобы переварить поступившую пищу. Итак, сколько же калорий вам нужно для нормальной жизнедеятельности?
Sassy water, или по-русски вода Сасси названа по имени Синтии Сасс, которая и придумала этот напиток. Как правило этот напиток ассоциируется с разного рода диетами, которые призваны сделать живот плоским и избавить от нескольких лишних килограмм.
На самом же деле вода Сасси действует сразу по нескольким направлениям. Так она успокаивающе влияет на желудочно-кишечный тракт, помогает организму вывести лишнюю воду, разгоняет метаболизм, а также помогает худеющим узнать то, что они хотят знать каждый день – добились ли они своей цели за прошедшие сутки.
