Кому из нас не знакома эта ситуация: до важного мероприятия всего несколько дней, а платье сидит совсем не так, как вы себе представляли. Конечно же, мы сразу задаемся вопросом: можно ли похудеть в такие короткие сроки? Можно! Для этого и существуют «быстрые» диеты. Однако к ним следует относиться достаточно осторожно. А потому сначала запомните несколько […]

2-3 порции коктейля вместо дневных приемов пищи (второй завтрак, обед и полдник) плюс по стакану перед ужином и на ночь. Кроме того, во время интенсивного режима в течение дня съедаем 2-3 ломтика отрубного или зернового хлеба и 500-800 г овощей (нарезки, салаты с нежирными заправками — уксус, лимонный сок). Чая или кофе, можно с нежирным […]

Знание, добытое самостоятельно, крепче удерживается в голове. На этапе изучения теории вы должны поверить (или убедиться — кому что ближе) в безопасность сложных углеводов (крупы, макароны, мучные и крахмалистые продукты). Их можно есть сколько угодно, от них не полнеют. Лакомиться сахаром и сахаросодержащими продуктами тоже не запрещено. Какими, сколько, когда и как их рекомендуется есть? […]