Понедельник 10.00 12.00 7.00 ч. — чай без сахара брынза — 50 г ч.— яблочный сок — 250 мл ч.— борщ тефтели 16.00 ч. 18.00 ч. Полдник Ужин простокваша — 250 мл диетический творог — 50 г вареное мясо (без гарнира) — 100 г салат из репы с морковью крем из яичных белков 150 г […]

Лето — лучшее время для укрепления здоровья! Сейчас, когда фрукты и овощи в изобилии, ты можешь не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм. Диетологи советуют время от времени устраивать своему организму разгрузочные дни. Это означает, что на протяжении 24 часов нужно ограничить калорийность рациона и употреблять только один продукт — например, овощи, […]

В одной порции 130 ккал (на 4 порции): 1/2 дыни, 300 г крупных черешен или вишен, 4 абрикоса или персика, 2 ст.л. сахара, 1 лимон. Вишни или черешни очистите от косточек, абрикосы или персики очистите от косточек и нарежьте небольшими ломтиками. Дыню разрежьте пополам, очистите от семян, специальной ложечкой из мякоти вырежьте шарики или просто […]

В одной порции 250 ккал (на 4 порции): 1 большая спелая дыня, 4 шарика разноцветного мороженого, 2 большие сочные груши, 1 стакан красного сухого вина, 3 ст.л. сахара, 2 гвоздики, горсть красной смородины, малина, другие фрукты и ягоды по вкусу в небольшом количестве, изюм, несколько листиков мяты для украшения. Дыню вымойте и разрежьте ее поперек […]