Во время сна мы не можем принимать пищу. Поэтому, после ночного перерыва уровень глюкозы снижен. Чтобы не вызвать резкого скачка кортизола, надо полноценно обеспечить организм энергией на ночь. Лучше всего подойдет белковая пища. Так что, стакан молока на ночь или кусочек курицы способствуют стройности, и это не миф. Естественно, что поддержать высокий уровень метаболизма помогают […]

Метаболизм человека напрямую зависит от количества мышечной массы. Чем тренированнее тело, тем лучше расходуется энергия. Многих, начинающих тренировки, беспокоит увеличение аппетита с началом тренировок. Да, на первых порах можно, незаметно даже набрать пару килограммов. Но, когда организм адаптируется к новым привычкам, вес нормализуется, обмен веществ улучшится. Конечно, дневник питания поможет скорректировать рацион. Формированию красивых, рельефных […]

Жиры делятся на насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Транжиры – яд, о них не будем. Насыщенные жиры – сливочное масло, цельное молоко, мясо, сало. Совсем обойтись без них нельзя, но употребление лучше свести к минимуму. Ненасыщенные жиры – организм легко их усваивает и с удовольствием пользуется. Растительные масла, орехи, соя, жирная рыба – все это источники […]

Опросы, проведенные среди посетителей тренажерных залов, показали, что половина из них хочет иметь более рельефные мышцы, а другая половина – избавиться от жирка на так называемых упрямых местах. Часто нужно лишиться пары лишних сантиметров в области талии и бедер в преддверии пляжного сезона или важного мероприятия. Сделать это желательно быстро. Диеты хороши своими подробными рекомендациями. […]