Вне зависимости от того, чем занимается женщина по жизни, она никогда не упустит возможность и не попробует стать еще стройнее, красивее и привлекательнее. Между тем, все ее попытки не дадут никакого результата, если она неправильно питается. У нее нарушится обмен веществ в организме. У нее может скапливаться нерастраченная энергия, которая будет оседать на 2-х проблемных […]

Бороться с целлюлитом можно при помощи СПА-процедур. Очень удобно, если такие процедуры можно проводить самостоятельно, у себя дома. 1. растворить в ванне (наполненной водой температурой в 38°С) 40 грамм измельченных водорослей и 100 грамм соли морской. Полежать в такой ванне 20 минут. Не ополаскиваться, накинуть халат или завернуться в простынь. Отдохнуть 20 минут и только […]

Если времени в обрез и невозможно выделить пару часов в день на посещение фитнес-клуба, то можно заниматься дома в своей собственной ванной. Подходят такие упражнения для женщин всех возрастов и с любым уровнем подготовки. Приготовления. Наполняем ванну водой примерно 33 градуса. Опускаемся в ванну, несколько минут адаптируемся к воде. Ну, и начинаем упражнения. Для начала […]

Независимо от того, плаванье вы выбрали или аквааэробику, неудобная одежда, может превратить занятие в настоящее мучение. Для того чтобы этого избежать, серьезно подходите к выбору экипировки. Главное, в выборе одежды для занятий в бассейне – это купальник. Лучше всего, выбирать закрытый, такой купальник не слетит с вас, даже если вы будете совершать активные махи и […]

Для того чтобы укрепить мышцы и привести в порядок свою фигуру, необязательно покупать тренажеры разных типов, достаточно одного мяча! Фитбол (fit – оздоровление, ball – мяч), это большой упругий мяч, который используется для занятий аэробикой еще с середины 50-х годов. Тренировки с фитболом подходят даже тем, для кого противопоказаны занятия аэробикой и в тренажерном зале, […]

Вопрос снижения веса всегда был актуален, Ну кто не хочет быть стройным и подтянутым. Причины появления избыточного веса самые разные. Это может быть наследственность. Нарушение обмена веществ в организме по причине гормонального сбоя. Самый распространенный способ набора веса – это когда с пищей потребляется калорий больше, чем расходуется. Он обусловлен малоподвижным образом жизни. Перееданием калорийных […]

Во время сна мы не можем принимать пищу. Поэтому, после ночного перерыва уровень глюкозы снижен. Чтобы не вызвать резкого скачка кортизола, надо полноценно обеспечить организм энергией на ночь. Лучше всего подойдет белковая пища. Так что, стакан молока на ночь или кусочек курицы способствуют стройности, и это не миф. Естественно, что поддержать высокий уровень метаболизма помогают […]

Метаболизм человека напрямую зависит от количества мышечной массы. Чем тренированнее тело, тем лучше расходуется энергия. Многих, начинающих тренировки, беспокоит увеличение аппетита с началом тренировок. Да, на первых порах можно, незаметно даже набрать пару килограммов. Но, когда организм адаптируется к новым привычкам, вес нормализуется, обмен веществ улучшится. Конечно, дневник питания поможет скорректировать рацион. Формированию красивых, рельефных […]

Жиры делятся на насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Транжиры – яд, о них не будем. Насыщенные жиры – сливочное масло, цельное молоко, мясо, сало. Совсем обойтись без них нельзя, но употребление лучше свести к минимуму. Ненасыщенные жиры – организм легко их усваивает и с удовольствием пользуется. Растительные масла, орехи, соя, жирная рыба – все это источники […]

Опросы, проведенные среди посетителей тренажерных залов, показали, что половина из них хочет иметь более рельефные мышцы, а другая половина – избавиться от жирка на так называемых упрямых местах. Часто нужно лишиться пары лишних сантиметров в области талии и бедер в преддверии пляжного сезона или важного мероприятия. Сделать это желательно быстро. Диеты хороши своими подробными рекомендациями. […]