Вне зависимости от того, чем занимается женщина по жизни, она никогда не упустит возможность и не попробует стать еще стройнее, красивее и привлекательнее. Между тем, все ее попытки не дадут никакого результата, если она неправильно питается. У нее нарушится обмен веществ в организме. У нее может скапливаться нерастраченная энергия, которая будет оседать на 2-х проблемных местах – живот, бедра. Для того чтобы лишние сантиметры ушли, а здоровье улучшилось, надо обратиться за помощью к науке диетологии.

Диета для похудения бедер проста и сложна одновременно. Ее простота заключается в том, что каждая женщина получает более чем несложные инструкции, а вот сложности возникают из-за того, что приходится соблюдать все их. Надо взять себя в руки, чтобы на финише получить награду: привлекательность бедер, стройность фигурки.

Прежде чем садиться на диету, надо настроиться. Если допустить хоть какую-то слабость, то вся работа долгая и упорная увенчается неудачей. Садясь на диету, надо помнить о том, что превыше всего следовать режиму и соблюдать правила. В итоге вскоре фигурка станет привлекательной и сексуальной.

Особенности диеты для похудения бедер

1. Выполнение упражнений для бедер;
2. Диетическое питание.

Желательно изначально настроиться на получение эстетически прекрасных форм, и тогда все упражнения будет выполнять намного проще. Садиться на строгую диету? Эх, диетологи все чаще приходят к выводу, что так можно нанести огромный урон организму. Желательно не ограничивать поступление питательных в-в в организм. Надо начинать с малого. Поначалу можно обойтись разгрузочными днями по 1-2 раза в неделю, а потом приступить к снижению объема килокалорий до необходимого уровня.

За день до вступления в новую жизнь надо питаться крупой, рыбой, фруктами. Надо отказаться от поедания жирной, тяжелой, копченой, жареной пищи, а также салатов с майонезом. Также в «топку» должны пойти мучное, сладкое, соки, чай, кофе с сахаром. Из фруктов нельзя кушать бананы и картошку, так как в них высоко содержание крахмала. Углеводы же из других фруктов пригодятся.

Какие выполнять упражнения?

Даже если заниматься по несколько часов в неделю, можно наладить в организме процесс сжигания калорий. Можно лечь, например, на бок, поднимая и опуская одну ногу медленно. То же самое надо проделать и со второй ногой. Потом надо согнуть одну ногу в колене, переводя ее вперед-назад очень медленно. Частота выполнения упражнений – по 12 раз каждое. Также можно тренировать бедра, оставляя ноги прямыми и поднимая их вверх-вниз. Носки надо тянуть, чтобы напряжение на мышцы было усиленным.

Хоть упражнений всего два, но они позволяют поработать эффективно с внутренней и внешней частью бедер. Можно делать и другие упражнения. Продолжительность занятий – 30 минут, а частота – несколько раз в неделю. Если сидеть еще и на диете, можно добиться успеха, сделав свою фигуру идеальной!