Для того чтобы укрепить мышцы и привести в порядок свою фигуру, необязательно покупать тренажеры разных типов, достаточно одного мяча! Фитбол (fit – оздоровление, ball – мяч), это большой упругий мяч, который используется для занятий аэробикой еще с середины 50-х годов. Тренировки с фитболом подходят даже тем, для кого противопоказаны занятия аэробикой и в тренажерном зале, ведь изначально, мяч создавался для людей с болезнями центральной нервной системы и позвоночника. Фитбол работает над фигурой мягко, массируя ее и тем самым уменьшая боли в спине и снимая нагрузку с позвоночника. Если у вас небольшая квартира, используйте фитбол вместо стула, это позволит следить за осанкой. Пока вы работаете за компьютером, обедаете или смотрите телевизор, ваша спина будет прямой, а живот втянут. Такое положение туловища контролируют мышцы-стабилизаторы, таким образом, вы ничего не делаете, а калории сжигаются. Но и сидеть без дела тоже не стоит, тренировки с фитболом, задействуют все основные группы мышц. С помощью регулярных занятий с фитболом в течение всего 20-30 минут, вы можете укрепить мышцы рук, бедер, ягодиц, спины, груди и пресса. Для того чтобы избежать травм, необходимо правильно выбрать мяч. Сядьте на надутый фитбол, ваши колени должны быть согнуты под прямым углом, а ноги ровно стоять на полу. Выбирайте мяч любимого цвета, или тот, что удачно впишется в ваш интерьер. Считается, что зеленый цвет снимает усталость, синий успокаивает, оранжевый улучшает работу почек, желтый снижает депрессию, а красный повышает иммунитет. Занимайтесь с фитболом в зале или дома, ведь это не только очень эффективный способ улучшить свой силуэт, но и веселое времяпрепровождение!