Вопрос снижения веса всегда был актуален, Ну кто не хочет быть стройным и подтянутым. Причины появления избыточного веса самые разные. Это может быть наследственность. Нарушение обмена веществ в организме по причине гормонального сбоя.

Самый распространенный способ набора веса – это когда с пищей потребляется калорий больше, чем расходуется. Он обусловлен малоподвижным образом жизни. Перееданием калорийных продуктов, едой перед сном.

Для коррекции фигуры предлагается много средств. Но лосьон не сделают фигуру стройнее. Для снижения веса, необходима физическая нагрузка.
Когда и чем заниматься, если много времени уходит на работу, семью, детей и т. д. Стоит пересмотреть, куда тратится время. Окажется, что свободного времени практически не осталось. Не огорчайтесь. Сделайте корректировку – уменьшите время сна, быстрее убирайте квартиру, часть своих обязанностей передайте мужу. Он с удовольствием заберет ребенка из садика, сделает покупки в магазине и приготовит легкий ужин.

Для снижения веса очень подходят занятия в плавательном бассейне. Даже если не умеете плавать, инструктор по плаванию научит плавать. Убьете двух зайцев – научитесь плавать и станете изящнее. Занятия плаванием сжигает до 1000 ккал. Заниматься нужно регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Кроме плавания, хорошим средством для сжигания жира является бег и велоспорт. Какой бы вид физической нагрузки вы ни выбрали, занятия должны быть постоянными. Длительность каждого занятия не менее 45мин. Интенсивность тренировки должна проходить со средней скоростью. Только в режиме средней скорости и продолжительностью 45мин. сжигается наибольшее количество жира.