Еще в древности заметили, что внешность человека на прямую зависит от его здоровья. Всегда хочется быть стройным и привлекательным. Внешний вид артистов, спортсменов заставляет восхищаться ими. Хочется выглядеть, как они.

Ломкие волосы, нездоровый цвет лица, некрасивая походка, избыточный вес – все это результаты определенного образа жизни. Чтобы избавиться от этих проблем, необходимо обратить внимание на то, что и сколько мы едим.

В древней Индии говорили, что человеку Бог дает ровно столько пищи, сколько он должен съесть. Суточный прием пищи составляет 2,5 – 3 кг. Ученые определили, что для организма необходимо: 600 г пищи на плотный завтрак; 900 г — на калорийный горячий обед; 300 г – перекус в виде полдника; 500 г.- на легкий ужин.

Эта схема не является неизменной. Каждый человек может подстроить ее под себя. Все зависит от цели, которую он ставит перед собой.
Чтобы держать вес постоянным, достаточно придерживаться данных норм.

Чтобы вес снижался, необходимо немного уменьшить нормы потребления пищи за 1 прием. Можно отказаться от ужина. Или заменить на 1 стакан йогурта, ряженки или кефира. К концу дня процессы жизнедеятельности замедляются, поэтому энергетические затраты организма будут меньше. Ужинать рекомендуется за пару часов до сна. Древние учили: «Уменьшить ужин – сделаешь длиннее жизнь».

Количество приемов пищи можно разбить на 5 -6 в день. В этом случае дневная норма

распределяется на количество приемов пищи. Принимать пищу нужно по режиму, так как процессы жизнедеятельности в организме происходят в определенных биологических ритмах. Организм настраивается на прием пищи в постоянное время. Завершать прием пищи нужно с ощущением легкости в желудке.