Опросы, проведенные среди посетителей тренажерных залов, показали, что половина из них хочет иметь более рельефные мышцы, а другая половина – избавиться от жирка на так называемых упрямых местах. Часто нужно лишиться пары лишних сантиметров в области талии и бедер в преддверии пляжного сезона или важного мероприятия. Сделать это желательно быстро.

Диеты хороши своими подробными рекомендациями. Кажется, чего уж проще, выполняй все рекомендации и худей себе. Почему же не всем это удается.

Потому, что диеты ориентированы на среднестатистического человека, а не конкретно на каждого из нас. Уничтожение подкожного жира – процесс обязательно комплексный, длительный эффект гарантируют только изменения в образе жизни. Никто не запрещает есть любимые блюда, но относиться к ним надо более разборчиво. Кроме этого, обязательно надо вводить физические нагрузки, гимнастику, спорт, чтобы были задействованы разные группы мышц. Это активизирует обменные процессы и сделает процесс отложения жира управляемым.

Питание. Да, белки, жиры и углеводы никто не отменял. Белок – строительный материал, углеводы – энергия. Жиры – поддержание в норме кожи, волос, клеток мозга.

При злоупотреблении белковой пищей человек не полнеет, но на переваривание ее организм потратит столько энергии, что не останется сил ни на спорт, ни на простую прогулку в парке. Минимум – это непонятное ощущение голода или насыщения, максимум – постоянные случаи несварения желудка. Поэтому, суточная норма белка не должна входить в один прием пищи, лучше разделить ее на два-три приема.

Углеводы необходимы для генерирования организмом энергии. Если употреблять «быстрые» углеводы (белый сахар, очищенный рис, пирожные, конфеты), подкожный жир не расходуется, а углеводы из грубых видов хлеба, каш и макарон из твердых сортов пшеницы не провоцируют инсулиновый скачок и процесс сжигания жира не останавливается.