Кому из нас не знакома эта ситуация: до важного мероприятия всего несколько дней, а платье сидит совсем не так, как вы себе представляли. Конечно же, мы сразу задаемся вопросом: можно ли похудеть в такие короткие сроки? Можно! Для этого и существуют «быстрые» диеты. Однако к ним следует относиться достаточно осторожно. А потому сначала запомните несколько правил:

ПРАВИЛО 1.

Чудес не бывает, и эффект от этих диет проходит так же быстро, как и наступает. Если резко вернетесь к обычному питанию, вы быстро восстановите исходный вес.

ПРАВИЛО 2.

Садиться на жесткие диеты можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. Во-первых, это нагрузка для организма. Во-вторых, такие «маятниковые» колебания веса могут подорвать здоровье.

ПРАВИЛО 3.

Жесткие диеты не рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и при обострении любых хронических болезней. В этот период организм особенно нуждается в витаминах и питательных веществах, а меню «быстрых» диет вам их не обеспечит.

ПРАВИЛО 4.

Необходимо уметь правильно завершать эти диеты. Не награждайте себя вредными лакомствами по окончании « диеты. В это время обмен веществ замедляется, и налегая на жиры и углеводы, вы быстро вернете свои прежние килограммы.

ПРАВИЛО 5.

Не забывайте про физические нагрузки. Хотя бы утром делайте 10-минутную зарядку.

ПРАВИЛО 6.

Если вы сидели на диете, исключающей мясо и рыбу, не переходите резко на животный белок — можете получить расстройство желудка. Начинайте с омлета на завтрак, затем вводите нежирную морскую рыбу на ужин.