Чтобы хорошо начать свой день, следует основательно позавтракать, тщательно составив утренний рацион. Не тревожьтесь по этому поводу, это отнюдь не означает, что вы теперь должны отказаться от всех своих пищевых пристрастий. Зачастую можно внести только лишь небольшие изменения в привычное питание и это принесёт плоды. Те, кто, например, привык включать в свой завтрак хлеб с […]

Обязательно пейте много воды, даже если не испытываете жажду! Дневная норма индивидуальна, но не должна быть меньше 2-3 литров в течении дня, лучше выпить основную часть до вечера, чтобы избежать отеков. Напитки должны быть низкокалорийными – утром лучше всего — чай обычный или травяной, кофе без сахара или с его небольшим количеством, можно ложку меда. […]

«Начать диету так же легко, как и следовать её принципу: каждый день вы пользуетесь одним большим рецептом-конструктором и самостоятельно составляете из отдельных компонентов свой ежедневный рацион», — так , например, советовала диетолог Катрин Клевер-Шуберт. Её план похудения включал в себя всё, начиная с завтрака и закусок с макаронами и рисом, заканчивая десертами, которые, честно говоря, […]

Ежедневная потребность человека в поступающей с пищей энергии – индивидуальна и зависит от многих факторов: наследственности, возраста, ассы тела, образа жизни. Для того, кто хочет похудеть, необходимо соблюдать основной принцип – расходуемая ежедневно энергия должна быть больше, чем та, которая поступает с пищей. Немаловажным фактором, который, наряду с сокращением употребляемых калорий, ведет к уменьшению веса […]