Ежедневная потребность человека в поступающей с пищей энергии – индивидуальна и зависит от многих факторов: наследственности, возраста, ассы тела, образа жизни. Для того, кто хочет похудеть, необходимо соблюдать основной принцип – расходуемая ежедневно энергия должна быть больше, чем та, которая поступает с пищей. Немаловажным фактором, который, наряду с сокращением употребляемых калорий, ведет к уменьшению веса тела, являются физические нагрузки. Совмещение этих двух вещей дает неизменные результаты. Следует учитывать, что качество пищи, которую Вы едите, находясь на диете должно быть по возможности высоким, свежие фрукты и овощи, свежесваренные супы и бульоны – все должно вызывать аппетит и удовольствие, внутренний настрой играет важную роль, а он должен быть радостным.

И, конечно, в дополнение к повседневному контролю своего питания добавьте ещё один очень важный элемент, что к тому же поможет разнообразить ваши будни: движение! И не важно, избавитесь ли вы от старой привычки пользоваться эскалатором и станете подниматься по ступеням или начнёте заниматься нордической ходьбой – важно лишь регулярно упражняться, что будет стимулировать обмен веществ в организме. Таким образом, вы быстрее приблизитесь к вашему желаемому весу, станете подвижнее и веселее.