«Начать диету так же легко, как и следовать её принципу: каждый день вы пользуетесь одним большим рецептом-конструктором и самостоятельно составляете из отдельных компонентов свой ежедневный рацион», — так , например, советовала диетолог Катрин Клевер-Шуберт. Её план похудения включал в себя всё, начиная с завтрака и закусок с макаронами и рисом, заканчивая десертами, которые, честно говоря, также должны быть составляющей любой диеты.

Свой рацион составляйте из самых разнообразных продуктов, если Вы уже съели на завтрак кусочек сыра, то нет необходимости включать его в меню обеда или ужина, вместо этого на ужин можно съесть что-нибудь богатое углеводами, например, спагетти или риззото.
В качестве главного блюда можно использовать салат, его основные составляющие — зелень и овощи малокалорийны, поэтому ограничивать себя не надо, можно съесть большую порцию без всякого ущерба фигуре. Заправив салат не маслом, сметаной или майонезом, а, например, легкой заправкой из бальзамического уксуса с медом, мы можем снизить его калорийность до калорийности легкого супа – 100 ккал. Альтернативой салату могут быть слегка запеченные в духовке или тушеные в овощном бульоне овощи.