Необходимо задуматься и начать прислушиваться к своему организму, к своим чувствам и ощущениям. Многим пациентам приходится пересматривать свои убеждения, менять отношение к себе и к окружающим.

Важно вести дневник. В нем первые три дня можно фиксировать мысли, а в последующие три дня — все чувства. Записывать, что волнует вас в течение дня, что позволяет понять, разобраться во вкусовых и повседневных ощущениях.

Нужно узнать свои настоящие потребности и удалить привнесенные извне, навязанные рекламой и обществом. Так начнет формироваться настоящий собственный вкус, уникальный и неповторимый. А за ним придет мера в объемах поглощаемой пищи. Наступит осознанное насыщение.
Минус 25 килограммов

Первые 25 кг Татьяна сбросила за три месяца. Размер уменьшился с 58 до 52. Она начала себя чувствовать более уверенно и комфортно. Всего встреч с психологом было восемь. Каждый раз шаг за шагом она открывала для себя новые ощущения. Татьяна стала осознавать желания свои и близких.