Вредные последствия будет иметь любая диета, если:

• В нее обязательно должны входить продукты, употребление которых Вам вредно по состоянию здоровья;
• При следовании ей, приходится резко снижать калорийность употребляемых продуктов или ограничивать их список без равноценной замены другими, что приводит к возникновению дефицита питательных веществ в организме;
• Она основана на употреблении большого количества продуктов с высоким содержанием углеводов, что приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови;
• Она несбалансированна по содержанию всех составляющих – белков, жиров и углеводов, как, например, вегетарианская с низким содержанием животных белков;
• Продукты, составляющие ее основу, имеют высокое содержание жиров.
• Вы теряете за месяц более 5% массы тела – это большой стресс для организма, может нарушится работа желудка и сердца, возникнуть сбои иммунной системы, а людям в возрасте это грозит обвисанием и растяжками кожи на лице и теле;
• Ее соблюдение должно быть очень строгим – психологически это большая нагрузка и чревато нервными срывами и депрессией

И не забывайте – любые изменения или нарушения в питании сразу же ведут к изменению обмена веществ, чтобы нормализация метаболизма была более эффективной, наряду с диетой усильте физические нагрузки, чтобы поступающие питательные вещества сжигались, не образуя жира. Диета – это всегда комплекс с психологическим тренингом и спортом.