***
Диета хоть и позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов, но, к сожалению, не лучшим образом сказывается на внешности. Блеск волос исчезает непонятно куда, цвет лица становится с серым налетом. Кроме того, ногти слоятся и ломаются, а вот взгляд тускнеет. Можно ли сохранить прекрасный внешний вид, даже сидя на диете?

Почему же фиксируют негативные изменения? Из-за недостатка витаминов, питательных веществ и минералов. Ограничивая себя в еде, женщина уменьшает «порцию» полезных веществ. Чтобы не столкнуться с негативными последствиями сидения на диете, надо любить продукты, которые будут делать ее красивой.

Хуже кожа, если мало жира

Актрисы из Голливуда давно уже не стремятся придерживаться низко жировой диеты, так как она может портить внешний вид. Жир, полезный для здоровья, — жирная рыба, в составе которой есть омега-кислоты. Именно омега-кислоты выступают защитниками сердца, сосудов и предотвращают сухость кожного покрова. Стоит кушать хотя бы 2 раза в 7 дней скумбрию или лосося.

Ухудшается иммунитет и цвет лица, если не получает организм витамин С

Витамин С – компонент всех цитрусовых. Больше всего содержится его в киви (100 грамм – 200% от дневной нормы витамина).

Зрение ухудшается из-за недостатка витамина Е

Если кушать помимо киви чернику или голубику, то можно восполнять потери витамина Е. Также он содержится в орехах и раст. масле. Иногда разрешается кушать семечки и миндаль, но только если по чуть-чуть.

Из-за плохой работы происходит ухудшение самочувствия и потускнение цвета лица

Из-за снижения объема потребляемой еды может ухудшиться состояние пищеварительного тракта. На помощь приходит йогурт с бифидобактериями, которые способствуют налаживанию работы кишечника. Также в составе йогурта есть фосфор, кальций (суточная норма – 200 грамм).

Не получая в достаточном кол-ве витамин А, рост и регенерация тканей ухудшаются

Витамин А – это компонент, содержащийся в тыкве и батате. Съедая 120 грамм продукта, можно восполнить дневную норму витамина. Он растворимый в жирах, а поэтому в продукты его содержащие надо добавлять чуть-чуть сметаны или сливочного масла.

Недостаток магния? Подверженность стрессам и отсутствие энергии

Давно доказано, что красота – это не только здоровые ногти и волосы. Она предполагает поддержание душевного состояния в порядке, эмоции и энергию без края. Сидя же на диете, человек чувствует упадок моральных и физических сил. Он страдает от раздражения, усталости, нервных расстройств. Для компенсации недостатка магния надо кушать льняные семена, сою, кунжут, петрушку, карри и т.д. Также иногда можно кушать горький шоколад или какао.