Диета. Плюсы и минусы

Диета. Плюсы и минусыСколько раз, глядя на себя в зеркало, мы сокрушались по поводу лишних килограммов.

Спрашивали совета у подруг, как похудеть. Садились на разные диеты. От них часто болел желудок, кружилась голова. Кто хоть раз сидел на диете, тот знает, что постоянно хочется кушать. После диеты лишние килограммы набираются вновь.

Кто придумал, что диета чудесное средство для похудения? Интернет пестрит рецептами диет. Но диета не панацея в борьбе с лишним весом.
Одна диета не может подходить всем людям. У каждого человека может быть индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов. Кроме этого, на какие-то продукты возможна аллергическая реакция. Зная эти продукты, их нельзя включать в состав диеты.

Нельзя, полностью убирать из рациона жиры, белки или углеводы. Недостаток белков приведет к снижению умственной и физической активности организма. Жиры — главный источник энергии организма. При большом количестве поступающих жиров, энергия не успевает расходоваться и откладывается в подкожную жировую ткань. Избыточное количество углеводов (булочки, конфеты, торт) приведет к увеличению веса. А углеводы, находящиеся во фруктах и овощах, способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Теперь можно составить диету самостоятельно. Энерготраты взрослого человека без учета занятий спортом 2500-3000 ккал в день. Чтобы диета была эффективной, меню рассчитайте на 500-700 ккал меньше. Не включайте продукты содержащее большое количество жиров и углеводов. Обязательно пейте ежедневно 2л воды. Диета не должна быть длительной. После диеты не набрасывайтесь на еду. Старайтесь постоянно поддерживать низкокалорийный рацион.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.