Принципы осмысленного похудения по Стояновой

Принципы осмысленного похудения по СтояновойБиоритмы никто не отменял и не надо пытаться обмануть природу. Следовательно, принимать пищу нужно 4-5 раз в день. Ужин – не позднее шести вечера. Именно с этого вечернего времени система нашего пищеварения прекращает активную деятельность и хочет отдыха. Значит, энергия из принятой пищи превратится в жировые накопления. Поэтому, подключаем интеллект, включаем мотивацию.

Когда вечером потянет к холодильнику, не паниковать и не брести обреченно, как зомби. Чувство голода скоро пройдет, это много раз проверено успешно похудевшими. Но отвлечься надо. У каждого свой рецепт для такого экстренного случая: хобби, прогулка, общение с друзьями, интернет или фитнес.

Через пару недель такой работы над собой, мысль о еде после шести вечера кажется невероятным кощунством и актом вандализма, направленным на собственные здоровье и красоту. А нарушение этого табу (мало ли – гости, вечеринка) приведет к тяжести, дискомфорту, плохому сну и прибавке на весах. Не стоит перегибать палку и избегать вечеринок и застолий. Просто надо помнить о культуре питания: попробовать всего по чуть-чуть или только самое экзотическое и интересное. И хозяева мероприятия не обидятся и ущемленным себя вы вряд ли почувствуете.

Очень сложным, но переломным шагом становится победа над психологической зависимостью от еды. Здесь все возможные средства хороши: аутотренинг, самопрограммирование и психологическая диета.

Обязательно надо подобрать конкретно для себя, под свой возраст и состояние здоровья двигательную активность. Ежевечерние непродолжительные прогулки или танц-класс, бег трусцой или езда на велосипеде. Активные игры с ребенком или совместное посещение бассейна. Выбирайте и практикуйте!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.