Итак, решение принято. Возможно, не в первый раз. Сейчас – без самоистязания, главное – принять решение и начать думать. Думать о тех возможностях, которые упущены благодаря лишним килограммам, о новой жизни, которая может начаться у нового человека, которым вы станете, похудев. Важно: ничего не дается даром. Без усилий, физических и моральных. Торопиться тоже нельзя.

Нужно понимание, что без питательных веществ угнетается физическая активность, появляется чувство обделенности. Ничего изобретать не надо, просто готовить вкусные блюда из простых продуктов, чем меньшую термическую обработку прошли продукты, тем полезнее пища. Поверьте, этот принцип не сделает из вас аскета.

Срывы и непреодолимый жор при такой системе питания просто исключены. Гибкость системы в том, что нужно прислушиваться к организму и понимать, чего ему в данный момент не хватает. Ведь непобедимый аппетит – признак нехватки каких-то веществ.

Неторопливый подход к приему пищи, прописные, казалось бы истины, но тщательное пережевывание способствует лучшему усваиванию питательных веществ. Для насыщения пищи потребуется меньше, и от съеденного организм получит максимум пользы. Когда рука тянется за лишним кусочком, надо вспомнить чувство распирания в желудке и чувство вины за несдержанность.

Изучите и примерьте на себя правила раздельного питания, они прекрасно зарекомендовали себя у желающих расстаться с лишним весом надолго.
Относитесь к овощам и фруктам как основному продукту, а не желательному дополнению. Жиры и белки тоже важны, но строго определитесь с порциями.
Объем съеденной порции должен быть по-человечески нормальным. То есть, после еды – чувствуется, что поел, но до чувства переполненности еще далеко.