Завтраки

КАЖДЫЙ ОКОЛО 250 ККАЛ.

БУТЕРБРОД С СЫРОМ.

1 ломтик ржаного хлеба намажьте нежирным сливочным маслом, положите сверху ломтик сыра и кружки редиса.

СЛАДКИЕ ГРЕНКИ.

Взбейте 1 яйцо, 3 ст. ложки молока, щепотку корицы и 1 ч. ложку сахара. Пропитай те смесью 1 ломтик пшеничного хлеба и обжарьте на сковороде. Ешьте с долькой лимона.

Перекусы.

КАЖДЫЙ ОКОЛО 100 ККАЛ.

ФРУКТОВЫЙ СУХАРИК.

Намажьте 1 сухарик зерненым творогом, сверху выложите ягоды или ломтики фруктов, полейте 1 ч. ложкой меда.

КЕФИР С ЯГОДАМИ.

Взбейте 1 стакан кефира с любыми ягодами, 2 ст. ложками сока лимона и 1 ч. ложкой меда.

ЙОГУРТ С ПЕЧЕНЬЕМ.

100 г нежирного йогурта или творога с 3 бисквитными печеньями.

Ужины.

ЛАВАШ С ГРИБАМИ.

Обжарьте в 1 ч. ложке растительного масла 1 порезанную луковицу с 300 г любых грибов, приправьте солью и перцем. Добавьте 50 г плавленого сыра. Немного обжарьте тонкий лаваш или питу и намажьте грибной массой.

САЛАТ С АНАНАСОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.

Порежьте 150 г свежего ананаса (можно заменить консервированным), смешайте с 300 г квашеной капусты, 1 ч. ложкой растительного масла и 1 ст. ложкой порубленной зелени. Приправьте солью, перцем и карри. Ешьте с ломтиком ржаного хлеба.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.