Как бороться с лишними килограммами? Способов миллионы, но вот наиболее подходящий – это соблюдение диеты. Специалисты сумели разработать огромное кол-во разных вариантов ежедневных рационов, которые позволяют за кратчайший срок избавиться от лишних килограммов, которые не так-то благоприятно действуют на настроение и внешний вид.

Как выбрать фруктовую диету для похудения?

Самые полезные для фигуры – фруктовые варианты питания. С их помощью можно убрать весь ненужный балласт, насытить организм и ткани микроэлементами, витаминами. Настроение день ото дня будет улучшаться, а вот результат радовать. Считается, что у фруктов есть особенная энергетика, которая позволяет поддерживать выработку гормонов на уровне, продляя счастливые и радостные воспоминания. Если нужна легкость и стройность, значит, надо выбирать фрукты для похудения.

Фруктовые диеты для похудения: за

Просидев 1 неделю на фруктах можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Лицо будет украшать красивый здоровый румянец, а вот объемы областей с целлюлитом уменьшатся. В составе фруктов есть природная клетчатка, содержится огромное кол-во минералов. В итоге можно справиться с ломкостью ногтей, шелушениями на кожном покрове и даже с выпадением волос.

Кушая фрукты, можно вывести из организма шлаки, токсины. Вот откуда берется чувство легкости и обновления. Не нужны сложные гастрономические манипуляции, можно кушать фрукты поздно вечером и даже ночью, не боясь поправиться.

Обратная сторона медали

• Из-за того, что человек будет питаться только фруктами, у него может возникнуть белковое голодание и дефицит витамина В12;
• Кушая виноград и бананы, можно добиться формирования жировой ткани;
• Если поедать фруктозу в избытке, можно ухудшить течение гастрита или язвы;
• Кушая много цитрусовых и клубники, можно спровоцировать у себя аллергию.

Какие варианты допустимы?

Больше пользы можно получить, кушая только один вид фрукта. Можно кушать только цитрусовые, яблоки, ананасы и арбузы. Для «разбавления» разрешается пить кефир и молоко с минимальной жирностью. Если кушать еще и другие продукты, то эффективность снизится, но вот организм получит больше полезностей. Допустимые продукты – кисломолочные (минимальный процент жирности, овощи, рыба, мясо, приготовленные на пару и зерновой хлеб). Кол-во фруктов в сутки – 1-1,5 кг.